코로나 블루 뜻과 증상 알아보기 (코로나우울증)

최근 코로나 바이러스때문에 외출자제, 자가격리등 외부활동이 줄어들고, 또 언제 어떻게 전염될지 모른다는 불안때문에 스트레스가 많은 것 같아요. 

저도 사는 지역에 확진자가 나왔다는 소식을 듣고는 잠도 안오고, 굉장히 예민해지더라구요. 

이런 증상을 뜻하는 말로, '코로나 블루' 라는 단어가 쓰인다고 해서 그 뜻과 코로나 블루 증상을 알아보았습니다. 

 

 

 

코로나 블루 뜻

'코로나 19' 와 우울하다는 뜻의 '블루 blue' 가 합해진 말로 최근 코로나 바이러스로 인한 우울감을 말함. 

코로나 우울증과 같은 말로 사용할 수 있다. 

 

외국에서는 코로나 트라우마 (정신적 외상) 이라는 더 쎈 말을 사용하고 있다고 합니다. 

 

 

코로나바이러스 감염에 대한 불안과 공포 때문에 초조해하고 우울해지는 과정을 겪으면서 불안장애까지 나타나고 있다고 합니다. 외출을 자제하고 집에만 있다보니 우울하고 무기력해지는데, 이 기간이 점점 길어지면서 많이 지치게 되는 것 같아요. 날씨가 풀리고 봄이 오면서 외출하고싶은 마음이야 다 똑같겠지만, 그래도 사회적 거리두기는 해야하니까요.

 

또 조금만 열이나도 코로나에 걸린 것은 아닌지, 작은 증상들에 예민해지고, 잠깐 외출이라도 하면 접촉하는 사람이 코로나에 걸렸으면 어쩌나 걱정되구요. 

두통이 있거나 기침만해도 코로나 감염을 의심하게 되는 '상상코로나'라는 말도 있다고 합니다.

 

또 내가 코로나 확진자가 된다면 내 신상이 공개되고 경로가 공유되서 비난받으면 어쩌나 하는 걱정도 되죠. 모두 비슷한 걱정을 안고 이 시기를 보내고 있는 것 같습니다. 

 

 

 

 

 

코로나 블루 증상

• 극도의 불안과 공포를 느낀다
• 수면장애를 겪는다
• 의심이 많아져 사람들을 경계한다
• 우울감과 무기력함을 느낀다
• 두통, 소화불량, 어지러움을 느낀다

 

극복방법 

우선 코로나블루를 예방하려면 자신의 감염위험을 최소화하는 노력을 하는 것이 좋다고 합니다. 

손씻기, 코와 입에 손대지 않기, 사회적 거리두기를 기본으로 잘 지키는 것이 좋구요. 

규칙적인 수면 및 기상시간을 지켜서 생활을 유지하는 것이 좋다고 합니다. 

 

또 너무 우울해진다면 사람이 적은 공원에서 산책을 하는 것도 우울감을 낮추는데에 도움이 된다고 하네요. 하지만 꽃구경을 하러 다른 지역까지 간다거나 여러명이 모이는 것은 안되는 것 아시죠 ? 혼자서 잠시 산책하고, 가족고 함께 간단한 운동을 하는 정도만 해주세요. 

 

그리고 불안을 증대시키는 가짜뉴스에도 주의해야한다고 합니다. 

가짜뉴스들의 특징이 자극적이고, 공포와 불안감을 더욱 증대시키는 내용이 많은 것 같아요. 코로나 예방법을 포함 모든 정보를 한번 씩 의심해보는 것이 좋을 것 같습니다

 

또 코로나관련 정보를 너무 많이 접하는 것도 좋지 않으니, 일정시간에만 정보를 수집하는 것을 추천한다고 합니다. 

 

 

<코로나블루 관련 기사>

http://www.donga.com/news/article/all/20200326/100368888/1

http://www.kado.net/?mod=news&act=articleView&idxno=1016455

http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2020/03/24/2020032401838.html