자기 전 물 한 잔 마시면 몸에 좋은 이유

잠들기 전, 물 한 잔 마시좋은 점 !   
아침에 마시는 물이 건강에 좋은 것처럼 잠들기 전 마시는 물도 몸에 아주 좋다고 합니다.

어떤 점이 좋은지 알고나면 한 잔 이라도 더 많이 마시게 되겠죠 ! 

 

 

1. 눈 건강 회복.  

 

하루종일 모니터 보면서 일하고, 쉴때는 스마트폰을 보는 요즘, 눈이 쉴 수 있는 시간은 오직 잠잘때 뿐이죠. 

눈의 피로가 굉장한데요, 눈을 보호 하는 눈물 분비에도 수분이 필요하다고 합니다. 잠들기 전 물 한잔으로 수분을 충전해주세요. 

 

 

2. 수면 장애 예방. 
 
취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게 '잠들기 전 물 한 잔'이 보약이 될 수 있습니다. 

실제로, 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전 따뜻한 물 한 잔, 취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 권한다고하는데요. 편안한 잠자리를 만들고 싶다면 잠들기 전에 물 한 잔씩 마셔서 수면 중 갈증이 생기지 않도록 해주세요. 

 
 
3. 피로 해소.  
 
물은 몸의 피로를 해소해주며 자는 동안 스트레스와 불안 우울함을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 것이죠. 
 

4. 심근 경색, 뇌경색 방지. 
 
잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과 뇌경색을 예방하기로 유명하다.새벽이나 아침에 심근 경색 또는 뇌경색이 잘 발생하는 이유도 자는 동안 많은 양의 수분이 손실돼 혈액이 끈적거리고 탁해졌기 때문이다. 이를 예방하려면 잠자기 전 물 한 잔 섭취하는 것이 도움 된다.  
 

5. 취침 중 다리경련 방지.  
 
잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리 경련을 방지할 수 있다고 합니다. 다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생하는데,잠들기 전 물 한 잔이 이를 예방해주는 것이죠. 물이 몸 속에서 하는 일이 참 많네요. 
 

6. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소).  
 
잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 수월하게 만든다고 합니다. 아랫배 걱정이 된다면 잠자기 전 물 1~2 잔 정도 마시는 습관을 들여보세요 ! 

 

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