홈트 유튜브 추천, 근력운동 홈트레이닝 따라하기

새해가 되면서 올 해 계획, 목표 등을 세우셨을텐데요, 그 중에서 빠지지 않는 것이 바로 운동이죠. 

저 같은 경우는 운동을 하러 따로 센터나 클래스를 가기가 어려워서 홈트레이닝, 홈트에 관심이 많고 종종 하고 있어요. 

아파트 지하에 헬스장이 있지만 거기 가는 것도 어렵네요.

 

혼자서 운동하려면 막막하니까 유튜브를 보고 하거나, 어플을 켜고 하기도 합니다. Fitday같은 것도 꽤 괜찮죠. 

요가도 있고, 유산소, 근력운동 등 요새는 워낙 오픈된 컨텐츠가 많아서 마음만 먹고 의지만 있으면 다 얻을 수 있는 것 같아요. 그 중에서 제가 가장 애용하는 채널을 공유해볼께요. 

 

바로 Madfit 채널입니다.  주로 근력운동 위주이구요, 보면서 같이 하는 형식입니다. 

MadFit

 

 

 

자세한 자세, 동작 설명은 없지만, 화면만 보고 제대로 따라하면 운동이 잘 되구요, 초보자용 15분, 10분 영상부터 신체 부위별, 상체, 전신운동 등등 영상이 굉장히 많습니다. 간단한 도구 이용한 영상도 있으니 참고하시면 좋을 것 같아요. 그리고 운동하는 장소의 인테리어나 분위기가 깔끔하고 보기 좋아서 더욱 좋습니다. 

 

 

저는 보통 맨손으로 하는 전신운동을 따라하곤합니다. 10~20분 정도라서 쉽게 보이지만 운동량이 상당하니 마음 단단히 먹고 하세요 !  

 

madfit 홈트레이닝 추천 채널

 

 

 

타바타운동

 

다음은 타바타운동입니다. 이건 딱 근력운동이라고 할 수는 없는데요. 맨몸으로 할 수 있는 유산소 + 근력운동이라서 짧게 힘들게하고싶을 때 최고입니다. 채널을 추천하기보다는 '타바타운동'을 검색해서 하나만 해보세요. 

 

보통 홈트 채널에서 칼로리폭탄, 칼로리태우기, 다이어트 등의 이름으로 되어있는 것이 대부분 타바타운동이더라고요. 타바타운동은 간단히 50초는 빡세게 격렬하게 운동하고 10초 살짝 쉬고, 다시 50초 빡세게 하는 방식이라고 보면됩니다. 엄청 고강도 운동을 하는 것을 말하는데 운동 총 시간이 15분-20분정도로 짧은 편이라서 운동할 시간이 많이 없을 때 좋아요. 

 

저도 요즘 타바타운동을 하루에 10-15분 정도씩 하고 있는데 성취감이 있어서 더욱 좋습니다. 그리고 유튜브 외에 '스마트홈트' 라는 앱을 추천합니다. 

 

개인적으로 유튜브보다 스마트홈트 앱을 켜고 마음에 드는 영상 틀고 하는게 더 좋더라고요. 운동 영상이 깔끔하고 운동 종류별로 영상이 엄청 다양해서 좋아요.